风靡美国22年 3天减肥餐
<P><FONT color=purple size=4>BMI既体重指数是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。体重指数(BMI)＝体重(公斤)÷身高(米)的平方。科学家认为：BMI指数18.5以下的为体重不足；18.5至24.9属于正常范围；若个人的BMI指数处于25至29.9之间则为“超重”，当BMI的值超过30时，则被判定为“肥胖”。</FONT></P><P><FONT color=purple size=4></FONT> </P>
<P><FONT color=purple size=4> 如果你的BMI指数超标就看看这个在美国流行了将近22年的3天减肥食谱吧！</FONT></P>
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<P><STRONG><FONT color=purple size=4> 第一天</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=purple size=4> 早餐 ：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1／2个柚子、1片吐司加一汤匙的花生酱。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 午餐： 4块金枪鱼、1片吐司、黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 晚餐：3盎司瘦肉或者鸡肉、1碗青豆或者四季豆、1碗胡萝卜、1个苹果、1杯香草味雪糕。</FONT></P>
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<P><FONT size=4><FONT color=purple><STRONG> 第二天</STRONG> </FONT></FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1只鸡蛋、1／2个香蕉、1片吐司。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 晚餐：2根牛肉香肠、1碗卷心菜、1／2碗胡萝卜、1／2个香蕉。</FONT></P>
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<P><FONT size=4><FONT color=purple><STRONG> 第三天</STRONG> </FONT></FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 早餐： 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、5块咸饼干、1盎司乳酪、1个苹果。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1只水煮鸡蛋、1片吐司。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 晚餐：8块金枪鱼、1碗胡萝卜、1碗花菜、1碗瓜类、1／2杯普通装的香草味雪糕。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 每天还要喝4杯水或者其他不含热量的饮料。 </FONT></P>
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<P><STRONG><FONT color=purple size=4> 减肥最好：运动＋节食</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=purple size=4> 这份食谱能让人瘦下来的重要原因是食物的热量的确是非常少，大概是1000卡路里。另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体瘦下来，原因很可能是水份流失，而不是脂肪的消耗。</FONT></P>
<P><FONT color=purple size=4> 所以虽然说利用这个食谱减肥是可行的，但在使用这个食谱的时候，更要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱，并采用节食与运动结合的形式，这样更健康的减肥。 </FONT></P>
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